Äntligen

Ibland känns det bara så där riktigt bra när man tränar. Det händer inte så ofta, men när det gör det så är det bara att njuta. Igår njöt jag. Inte för att det var några tider eller farter som imponerar på en löpare och inte på mig heller. Utan det var känslan. Känslan att få genomföra passet utan några större problem, utan några skadekänningar och utan att vara tagen efter passet. Snarare tvärtom, mycket pigg i kroppen när jag småjoggade till lunchrestaurangen för att undvika en av gårdagens regnskurar. Det var också känslan att efter flera veckor med tunga ben äntligen få känna lite lätthet. Det behövdes verkligen, inte minst för att självförtroendet den senaste tiden varit i botten och nosat.

Passet jag körde på bandet var ett klassiskt löparpass, 10*1000 m med 1,30 min vila mellan. Farterna var följande:
1 - 4 min/km
2 - 4 min
3 - 3.45 min
4 - 3.45 min
5 - 3.30 min
6 - 3.30 min
7 - 4 min
8 - 3.45 min
9 - 3.30 min
10 - 3.15 min

Förklaringen till de senaste veckornas tunga ben är flera. Lättare förkylning, varmt väder med för lite vätska och för dåligt matintag och flera långa pass i kuperad terräng. Så här har min semesterträning sett ut:

Mån (21/7) - flyg till Mallis, lite rosslig igen
Tis - vila
Ons - löpning 40 min utför (10 km o 700 D-)
Tors - vila
Fre - löpning 2.35 tim kuperat
Lör - löpning 2.20 tim kuperat
Sön - löpning 2.20 tim kuperat
Mån - jogg 1.10 tim platt
Tis - jogg Sa Calobra stigningen, 45 min ner och sen 1 tim upp
Ons - vila
Tors - flyg hem morgon, rullskidor klassiskt 1.35 tim på kvällen, årets första
Fre - löpning 30 km asfalt på 2.20 tim, helt slut i benen, som sirap, dåligt med mat resdag
Lör - rullskidor klassiskt 2.35 tim, bitvis tröskel då jag hade ett för bra sällskap med mig
Sön - rullskidor fritt 30 km kuperat på 1.45 tim med tröga hjul, mycket A2 pga samma sällskap (lör)
Mån - jogg 30 min, helt slut i benen
Tis (5/8) - 10 tusingar enl ovan, kanonkänsla

Inte bara träning

Skönt med skugga när man ibland tränar mitt på dagen

19.00 snart ska benen få sitt

Snat uppe igen

Ibland finns bara känslan där