Redo

Att läsa böcker (skönlitteratur) var en gång i tiden det tråkigaste man kunde göra. Fram till jag var 35 år fyllda så hade jag kanske läst (tvingad i skolan) en handfull böcker. Det har även funnits en kort period (sista året på gymnasiet) där inte ens tvång räckte. Jag minns att jag vägrade läsa ett skönlitterärt verk av en författare jag inte längre minns namnet på. Det resulterade att jag fick betyg 1 i Svensk litteraturhistoria.

I dag läser jag böcker nästan varje dag. För tillfället har jag lagt deckarböckerna åt sidan och läser Scott Jureks bok "Ät och Spring". Jag har tidigare läst samma bok på engelska (eat and run), men eftersom min engelska är "sådär" så läser jag den en gång till, nu på svenska.

På sidan 164 skriver han "att genomföra ett lopp över 80 km kräver upp till tre timmars träning om dagen". Med det i åtanke så kommer jag aldrig att vara redo för något av mina lopp. Jag har aldrig tränat 3 tim per dag och framförallt inte löpning. Som jag skrivit tidigare så kommer jag sällan över 5 mil löpning per vecka.

Så vad ligger egentligen i begreppet redo? Läste i veckan att Therese Ahlshammar gör sin första tävling på ett och ett halvt år och att hon hoppas vara redo till OS i Rio. För min del handlar det om att vara redo att ta mig runt UTMB. Olika ambitioner, olika innerbörd men samma betydelse.

Hur långt ifrån redo är jag? Just nu har jag kommit så långt i träningen att jag är redo för regelbunden löpning. I tisdags sprang jag 10 km i sträck (för andra gången, den första var i söndags) och igår sprang jag 16 km i sträck.  För varje pass jag sprungit så har jag känt mindre och mindre, i går nästan ingenting.

JAG ÄR REDO...

Comeback

Så kan man nästan kalla det. För idag genomförde jag mitt första pass med lite högre "andning" (= snittpuls över 100). Efter att sakteliga ökat belastningen efter ingreppet så fick knäet idag känna på 4 st kontrollerade backintervaller. 8+8+6+4 min med 2-3 min vila mellan. Jag körde med 10 % lutning och farten på respektive intervall från 6 till 5.15 min/km. Allt kändes så pass bra som jag hade förväntat mig. Benen var klart bättre än andningen även om jag blev lite stum på sista draget.

Nu är det bara att hålla sig i skinnet och inte låta ivern ta överhand. Det har hänt förr och kommer garanterat att hände igen, men just nu har jag nog inte råd med det.

Senaste tidens träning:

Mån 12/5 - 1.30 tim cykel
Tis - 1 tim cykel
Ons - vila
Tors - 2.05 tim promenad (13 km)
Fre - 2.15 tim promenad inkl några 30s jogg (14 km)
Lör - 3.15 tim promenad med några jogg på 30-60s (15.5 km)
Sön - 2.50 tim promenad varav ca 30 % jogg 1-5 min (21.5 km)
Mån - 1 tim cykel + 31 min jogg (5 km)
Tis - cykel + jogg som uppvärmning, sen backintervaller

Tors morgon

Lör morgon

Operation och vägen framåt

Igår genomfördes Transvulcania på den lilla Kanarieön La Palma. Planen var att stå där bland världens bästa traillöpare. Inte för att konkurrera mot dem utan mer för att ta sig igenom loppet, få uppleva atmosfären och njuta av öns vackra vyer. Istället blev det en långpromenad i duggregn i Ursvik. Inte mycket att säga om. Ursvik var det enda och klart bästa alternativet igår efter rådande omständigheter.

Just nu är läget så här. För 11 dagar sen så tog jag tunnelbanan till Ortopediska huset vid Globen. Då var det dags för Björn Waldebäck att gå in och titta i mitt vänsterknä. 08.00 låg jag på operationsbordet. Efter drygt 3 timmar var jag hemma i Solna igen. Då började vägen att ta sig tillbaka. Jag är inte helt hundra på vad Björn åtgärdade, mer än att det var några mjukdelar. Menisk, brosk och ledytor såg fina ut.

Knäet känns bättre för varje dag. De första 4 dagarna efter ingreppet så blev det bara rörlighetsträning. Därefter blev det 4 dagar med lätt cykel på drygt 30 min och de senaste 3 dagarna har jag varit ute på långpromenad i skogen. Under kommande veckor så blir det att öka belastningen gradvis i den  mån det fortsatt går åt rätt håll. Det kommer inte bli någon start i Stockholm Marathon, som jag av någon anledning planerat in vid sidan om min tänkta tävlingskalender. Årets första lopp blir förhoppningsvis istället Mont-Blanc 80 km.

Lite trött på uppvaket och funderar på vägen framåt