Jag är återhämtad. Jag hoppas och tror det. Det kändes så i alla fall under dagens pass på löpbandet. Andningen var mycket bättre än innan 4 Trails och benen ungefär samma som innan. Summa summarum så kändes det minst lika som innan, nästan bättre. Idag sprang jag 15 km progressivt upp till 1/2-mara fart. Ett riktigt löppasss med andra ord (se inlägg 22/6). Jag sprang det enligt följande:
500 m - 6 min/km
500 m - 5,45 min/km
500 m - 5,30 min/km
500 m - 5,15 min/km
500 m - 5,00 min/km
500 m - 4,45 min/km
500 m - 4,30 min/km
500 m - 4,15 min/km
5 km - 4,00 min/km
6 km - 3,50 min/km
Det bästa med allt är att foten känns bättre än före loppet och hjärta/lungor är på topp.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar